¡Beba esta bebida todas las mañanas con el estómago vacío y diga adiós a la grasa abdominal!

Probada por muchas mujeres, esta receta ha demostrado una gran eficacia para quemar grasa y reducir los niveles de colesterol malo en sangre. En el lado positivo, utiliza ingredientes fácilmente disponibles como limón, perejil, agua y bicarbonato de sodio y es extremadamente fácil de preparar.

Si está luchando con algunos kilos de más o con un aumento de los niveles de colesterol LDL, esta receta es justo lo que necesita.

Ingredientes:

  • una bolsa de bicarbonato de sodio
  • 3 l de agua
  • 5-6 cordones de perejil
  • 1 kg de limones

Direcciones:

Como se mencionó anteriormente, esta receta es realmente fácil de preparar. Empiece por lavar bien los limones. Si no está usando limones orgánicos, llene un recipiente con agua tibia y agregue el bicarbonato de sodio. Mezclar bien para que el bicarbonato de sodio se disuelva por completo. Sumerge los limones en esta agua y déjalos durante 1 hora.

Ahora, corta el perejil en rodajas finas. Usa el tallo también. Coge los limones y córtalos con la cáscara.

Coge una olla más grande, vierte 3 litros de agua y añade el limón y el perejil. Cocine todos los ingredientes a fuego lento durante unas 2-3 horas y luego cuele. Debe obtener aproximadamente 1,5 l de almíbar.

Tome un vaso de esta bebida en ayunas todas las mañanas.

6 ejercicios efectivos de cintura con una silla

Estar sentado durante mucho tiempo puede generar un exceso de grasa en la cintura, lo que puede ser perjudicial para su salud. Además, estos molestos michelines son extremadamente difíciles de quemar.

Muchos científicos revelaron que la grasa abdominal puede causar diabetes, cáncer, obesidad y otras enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, debe evitar seguir sentado siempre que pueda.

Con el estilo de vida moderno y ajetreado, las rutinas de ejercicios en casa son útiles. En realidad, estas sesiones de entrenamiento son extremadamente efectivas y puedes realizarlas en tu escritorio.

La mejor parte es que no necesitas ningún equipo especial. Una de sus sillas favoritas puede ayudarlo a quemar grasa abdominal, fortalecer los músculos abdominales y mejorar la digestión.

Mientras realiza esta sencilla sesión de 6 ejercicios con regularidad, comience una dieta más saludable y experimentará resultados asombrosos.

Aquí hay 6 ejercicios efectivos para la cintura que puede hacer con una silla:

– Levantamiento de rodilla doble

Este maravilloso ejercicio trabaja toda la zona abdominal sin ejercer presión alguna. Al principio, junte las piernas. Ahora, con ambas manos, sostenga los lados de la silla. Mientras mantiene la espalda recta, levante las rodillas y arrástrelas hacia su pecho. Debería sentir la tensión en sus músculos abdominales. Luego, sin tocar el piso, baje los pies, repita de 10 a 20 veces.

– Pull-ins de rodilla

Siéntese en una silla, mantenga la espalda recta sin tocar la silla. Empiece a tirar de una rodilla a la vez hacia los abdominales inferiores. Ponga sus manos en su espinilla y mantenga su vientre succionado. Repita 15-20 veces con cada rodilla.

– Lifting corporal

Empiece en una posición sentada y sujete firmemente los brazos de la silla. Eleve su cuerpo por encima de la silla hasta que sus piernas y caderas cuelguen en el aire. Ahora tienes que levantar las rodillas hasta el pecho. Permanezca en esta posición durante unos 15-20 segundos y vuelva a la posición original. Repite el ejercicio 4 veces, con un pequeño descanso entre ellas.

– Rodilla doble con curvas laterales

Este ejercicio fortalece la cintura y los glúteos . Siéntese al final de la silla con la espalda recta. Sostenga la silla con fuerza y ​​doble su cuerpo hacia un lado. Luego, usando los músculos abdominales, levante las rodillas hasta el estómago. Regrese a la posición inicial y repita el mismo movimiento de 10 a 20 veces en cada lado.

– Doblado

Este movimiento trabaja la grasa del vientre y las caderas. Mantenga los pies apoyados en el suelo. Estire los brazos al nivel de los hombros, luego toque el pie izquierdo con la mano derecha y gire de lado a lado. Repita 20-30 veces, alternando lados con cada doblez.

– Levantamiento de codo de rodilla

Siéntese con la espalda recta y coloque las manos detrás de la cabeza. Levanta la rodilla izquierda hacia el pecho. Por el contrario, doble el codo derecho para que se junte con la rodilla. Vuelve a la posición inicial y repite 15 veces. Luego, cambie la rodilla y el codo, y repita otro 15 veces. Haz 4 series con 15 ascensores.

Mantente constante y lograrás los resultados deseados.

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